Asertywna odmowa oznacza stwierdzenie czytelne, bezpośrednie, uczciwe i stanowcze, a jej konstrukcja zdaniowa składa się z trzech elementów: 1) słowa „nie”, które nadaje kierunek dalszej wypowiedzi; 2) czytelnego określenia czynności, o którą zostałem poproszony, a której nie chcę wykonać; 3) ewentualnego krótkiego …Asertywna odmowa to stwierdzenie czytelne, bezpośrednie, uczciwe, stanowcze – powinno się znaleźć słowo „nie” i jasna informacja, o tym jak zamierzamy postąpić. Nie zawiera pretensji ani usprawiedliwień. Niedostateczna forma odmowy, nadmierne usprawiedliwianie się, argumentowanie może zachęcić rozmówcę do namawiania.
Jak odmawiać asertywnie przykłady?
W asertywnej odmowie zamiast słów: „nie mogę”, „muszę”, „jestem zmuszona/y”, używa się takich, które odwołują się do własnych preferencji i postanowień: „wolę”, „chcę”, „wybieram”, „jest dla mnie ważne”, „mam zamiar”, „postanowiłam/em”, „zdecydowałam/em”.
Czym jest asertywne odmawianie?
Asertywne odmawianie – schemat Nie tłumacz się i nie usprawiedliwiaj. Podanie przyczyny jest czym innym niż przesadne przepraszanie. Pamiętaj, że masz prawo powiedzieć „nie”. Kiedy powiedziałeś już „nie”, nie sprawiaj wrażenia, jakbyś czekał, żeby cię przekonano, byś zmienił zdanie.
Na czym polega zachowanie asertywne?
Asertywność to umiejętność wyrażania własnego zdania, uczuć, postaw w sposób otwarty, w granicach nienaruszających praw, ani psychicznego terytorium innych osób oraz własnego. Innymi słowy, to umiejętność zachowania się równocześnie z szacunkiem dla siebie i dla innych.
Jak odmawiać asertywnie przykłady?
W asertywnej odmowie zamiast słów: „nie mogę”, „muszę”, „jestem zmuszona/y”, używa się takich, które odwołują się do własnych preferencji i postanowień: „wolę”, „chcę”, „wybieram”, „jest dla mnie ważne”, „mam zamiar”, „postanowiłam/em”, „zdecydowałam/em”.
Czym jest asertywne odmawianie?
Asertywne odmawianie – schemat Nie tłumacz się i nie usprawiedliwiaj. Podanie przyczyny jest czym innym niż przesadne przepraszanie. Pamiętaj, że masz prawo powiedzieć „nie”. Kiedy powiedziałeś już „nie”, nie sprawiaj wrażenia, jakbyś czekał, żeby cię przekonano, byś zmienił zdanie.
Jak rozpoznać brak asertywności odpowiedzi?
Kłopoty z brakiem asertywności wyglądają jak: nieśmiałość, wycofanie, uległość, nieumiejętność obrony swoich granic, pozycji, praw. Czasem teŜ takim ludziom brakuje elastyczności. Ktoś taki nie ma wewnętrznej pewności.
Do czego prowadzi brak asertywności?
Osobom, które nie są asertywne, zaczyna brakować pewności siebie, mają problemy z wyrażeniem swoich myśli, uczuć, swojego zdania. Ludzie, którzy nie wykształcili w sobie postaw asertywnych, częściej popadają w depresje, stany lękowe lub nerwicowe, a w kontaktach międzyludzkich stają się wstydliwe i zamknięte w sobie.
Jak komuś odmówić?
Odmawiaj w sposób stanowczy i jasny dla drugiej strony. Nie uśmiechaj się przy tym i nie kokietuj. Choć może ci się wydawać, że takie zachowanie uczyni twoją odmowę mniej bolesną, to w rzeczywistości druga strona odbiera to jako zachętę do dalszego proszenia ciebie.
Jak grzecznie odmówić przykłady?
Powiedz: „Daj mi dzień do namysłu” albo: „Chciałabym to jeszcze skonsultować z partnerem”. Jeśli twój rozmówca nalega, powiedz: „Tak szybko nie jestem w stanie podjąć decyzji. Jeżeli nie mam czasu do namysłu, to, niestety, muszę odmówić”.
Jak odpowiadać asertywnie?
Unikaj zwrotów „przepraszam, ale nie mogę” czy „wiem, że Ci zależy, ale…” – od razu stawiają Cię one w uległej wobec rozmówcy relacji. Wybieraj zwroty „postanowiłem” czy „zdecydowałem” – które podkreślą Twoją stanowczość oraz profesjonalizm. – Warto podkreślić, że asertywna odmowa wymaga od nas uzasadnia.
Jak mówić nie i być asertywnym?
Mów powoli i życzliwie, w innym przypadku Twoja odmowa może zabrzmieć opryskliwie. Nie przepraszaj i nie podawaj rozbudowanego wyjaśnienia Twojej odmowy. Masz prawo mówić „nie”, jeśli nie masz na coś ochoty. Pamiętaj, że w dłuższej perspektywie lepiej być szczerym niż pielęgnować frustrację i rozgoryczenie.
Kiedy nie warto być asertywnym?
Nie postępujesz asertywnie, jeśli zmuszasz kogoś do zmiany zachowania. Jesteś wtedy kontrolująca i się rządzisz. Kiedy uważasz, że wiesz lepiej, też nie jesteś asertywna.
Co znaczy że ktoś jest asertywny?
Asertywność w psychologii rozumiemy jako zdolność do wyrażania i obrony własnego zdania, emocji i postaw oraz stawiania granic, przy jednoczesnym nienaruszaniu norm społecznych i granic innych osób. Nie jest tożsama z agresją. Asertywność jest cechą nabytą, co oznacza, że możemy nad nią pracować i się jej nauczyć.
Jak asertywnie przyjmować krytykę?
– instrukcja krok po kroku. W trudnej sytuacji, gdy po usłyszeniu cudzych słów czujesz emocje, które w Tobie wzbierają, weź najpierw głęboki oddech i spokojnie wysłuchaj do końca negatywnej oceny. Następnie, ze spokojem i zaciekawieniem, zadajesz pytanie o szczegóły takiej a nie innej oceny.
Które z zachowań wyklucza asertywna postawą?
Asertywność wyklucza zachowania agresywne i stawia na obronę własnych praw i interesów tak, by nie krzywdzić nikogo innego. Asertywność to także niepodnoszenie głosu w trakcie wymiany zdań, umiejętność zapanowania nad sobą, rozmawiania o własnych uczuciach.
Jak grzecznie odmówić przykłady?
Powiedz: „Daj mi dzień do namysłu” albo: „Chciałabym to jeszcze skonsultować z partnerem”. Jeśli twój rozmówca nalega, powiedz: „Tak szybko nie jestem w stanie podjąć decyzji. Jeżeli nie mam czasu do namysłu, to, niestety, muszę odmówić”.
Jak komuś odmówić żeby się nie obraził?
Odmawiaj w sposób stanowczy i jasny dla drugiej strony. Nie uśmiechaj się przy tym i nie kokietuj. Choć może ci się wydawać, że takie zachowanie uczyni twoją odmowę mniej bolesną, to w rzeczywistości druga strona odbiera to jako zachętę do dalszego proszenia ciebie.
Jak odpowiadać asertywnie?
Unikaj zwrotów „przepraszam, ale nie mogę” czy „wiem, że Ci zależy, ale…” – od razu stawiają Cię one w uległej wobec rozmówcy relacji. Wybieraj zwroty „postanowiłem” czy „zdecydowałem” – które podkreślą Twoją stanowczość oraz profesjonalizm. – Warto podkreślić, że asertywna odmowa wymaga od nas uzasadnia.
Jak odmawiać asertywnie przykłady?
W asertywnej odmowie zamiast słów: „nie mogę”, „muszę”, „jestem zmuszona/y”, używa się takich, które odwołują się do własnych preferencji i postanowień: „wolę”, „chcę”, „wybieram”, „jest dla mnie ważne”, „mam zamiar”, „postanowiłam/em”, „zdecydowałam/em”.
Czym jest asertywne odmawianie?
Asertywne odmawianie – schemat Nie tłumacz się i nie usprawiedliwiaj. Podanie przyczyny jest czym innym niż przesadne przepraszanie. Pamiętaj, że masz prawo powiedzieć „nie”. Kiedy powiedziałeś już „nie”, nie sprawiaj wrażenia, jakbyś czekał, żeby cię przekonano, byś zmienił zdanie.
Jakie są pozytywy i negatywy bycia asertywnym?
Asertywność sprzyja zawieraniu przyjaźni i nowych znajomości. Asertywni respektują potrzeby innych jak swoje własne. Lepiej radzą sobie z rozwiązywaniem konfliktów i sporów. Ludzie, którzy przyjmują bierną postawę w rozmowie i sporach często kończą z poczuciem smutku, złości, zaniedbania.
Czy jestem asertywny?
Często unikasz konfrontacji, rezygnujesz z obrony własnego zdania, godzisz się na to, co jest, nawet jeżeli czujesz się z tym źle. Skutek może być taki, że ludzi nie zawsze traktują cię poważnie. Dobrą wiadomością jest to, że asertywność wymaga umiejętności i praktyki, a na to nigdy nie jest za późno.
Dlaczego nie potrafię odmówić?
Jeśli nie potrafisz się sprzeciwić, to tak jakbyś poddawała się bez walki. I świadomie pozwalała się wykorzystywać i oszukiwać. Magiczne słówko „nie” pozwala nam wyodrębnić samych siebie, podkreśla naszą niepowtarzalność. Niestety, szybko dostajemy od życia bolesną lekcję, że protest nie zawsze się opłaca.
Czy można się nauczyć asertywności?
Asertywność to umiejętność nabyta, co oznacza to, że nie rodzimy się z nią i możemy, a nawet powinniśmy, się jej nauczyć.
Czy asertywność jest wrodzona?
Asertywność nie jest wrodzona. Jest zmienna i zależna od sytuacji. Przykładowo, jesteśmy w stanie wyrażać asertywnie swoje uczucia i prawa, jednak w niektórych sytuacjach możemy mieć kłopot w byciu sobą w sytuacjach trudnych, konfliktowych.