Asertywne odmawianie – schemat Nie tłumacz się i nie usprawiedliwiaj. Podanie przyczyny jest czym innym niż przesadne przepraszanie. Pamiętaj, że masz prawo powiedzieć „nie”. Kiedy powiedziałeś już „nie”, nie sprawiaj wrażenia, jakbyś czekał, żeby cię przekonano, byś zmienił zdanie.Asertywna odmowa powinna być zwięzła. Powiedzielibyśmy, że powinna zawierać dokładnie tyle słów, aby jasno powiedzieć „nie”, wyrazić zrozumienie i szacunek wobec osoby, która o coś nas prosi, a także podać krótkie uzasadnienie naszej odpowiedzi. Zwykle taką wypowiedź można zamknąć w kilku prostych zdaniach.
Jak komuś odmówić żeby się nie obraził?
Odmawiaj w sposób stanowczy i jasny dla drugiej strony. Nie uśmiechaj się przy tym i nie kokietuj. Choć może ci się wydawać, że takie zachowanie uczyni twoją odmowę mniej bolesną, to w rzeczywistości druga strona odbiera to jako zachętę do dalszego proszenia ciebie.
Jak powiedzieć nie Nie mówiąc nie?
Można zawsze zamiast rzucenia „nie ma mowy”, powiedzieć łagodniej „przykro mi, nie mam teraz ochoty”, „niestety nie pomogę ci w tym”. Asertywność to oczywiście pojęcie bardzo szerokie, jednakże w tym artykule skupimy się wyłącznie na asertywności w kontekście odmawiania innym. Poniżej pozostałe zasady odmawiania.
Jak komuś odmówić żeby się nie obraził?
Odmawiaj w sposób stanowczy i jasny dla drugiej strony. Nie uśmiechaj się przy tym i nie kokietuj. Choć może ci się wydawać, że takie zachowanie uczyni twoją odmowę mniej bolesną, to w rzeczywistości druga strona odbiera to jako zachętę do dalszego proszenia ciebie.
Jak powiedzieć nie Nie mówiąc nie?
Można zawsze zamiast rzucenia „nie ma mowy”, powiedzieć łagodniej „przykro mi, nie mam teraz ochoty”, „niestety nie pomogę ci w tym”. Asertywność to oczywiście pojęcie bardzo szerokie, jednakże w tym artykule skupimy się wyłącznie na asertywności w kontekście odmawiania innym. Poniżej pozostałe zasady odmawiania.
Jak kogoś nie urazić?
To także obrona swoich praw w sytuacjach społecznych, również poprzez odmawianie, ale w taki sposób, by nie naruszyć praw innych i ich nie zranić. Przejawami asertywności są też: umiejętność przyjmowania krytyki, ocen i pochwał, autentyczność, empatia, stanowczość, zdolność do samooceny.
Na czym polega asertywna odmowa?
Asertywna odmowa oznacza stwierdzenie czytelne, bezpośrednie, uczciwe i stanowcze, a jej konstrukcja zdaniowa składa się z trzech elementów: 1) słowa „nie”, które nadaje kierunek dalszej wypowiedzi; 2) czytelnego określenia czynności, o którą zostałem poproszony, a której nie chcę wykonać; 3) ewentualnego krótkiego …
Jak odmówić przykłady?
Powiedz: „Daj mi dzień do namysłu” albo: „Chciałabym to jeszcze skonsultować z partnerem”. Jeśli twój rozmówca nalega, powiedz: „Tak szybko nie jestem w stanie podjąć decyzji. Jeżeli nie mam czasu do namysłu, to, niestety, muszę odmówić”.
Jak nie mówić za dużo o sobie?
Mów tylko to, co konieczne. Naucz się słuchać. Nie mów tylko po to by wypełnić ciszę. Mówienie zbyt wiele bez zastanawiania się i kontrolowania tego, co się mówi, może doprowadzić nas do wypowiadania nonsensownych sformułowań lub słów, które mogą zranić drugą osobę.
Jak odmówić poznania się?
Krótkie zdanie w stylu: „Pięknie dziękuję, niestety…” w zupełności wystarczy. Jeśli i ty otrzymasz kiedyś odmowę, nie bierz jej sobie zbytnio do serca. W końcu lepiej jest od razu wiedzieć, że dana osoba nie jest zainteresowana pogłębieniem znajomości, niż być przez nią wodzonym za nos.
Jak mówić nie i być asertywnym?
Mów powoli i życzliwie, w innym przypadku Twoja odmowa może zabrzmieć opryskliwie. Nie przepraszaj i nie podawaj rozbudowanego wyjaśnienia Twojej odmowy. Masz prawo mówić „nie”, jeśli nie masz na coś ochoty. Pamiętaj, że w dłuższej perspektywie lepiej być szczerym niż pielęgnować frustrację i rozgoryczenie.
Jak zachowuje się osobą asertywna?
Osoba asertywna czuje się swobodnie, odsłaniając (w rozsądnych granicach) siebie innym. Bez nadmiernego lęku, uczciwie i bezpośrednio buduje relacje, potrafi współpracować. Ma też adekwatną świadomość własnych mocnych i słabszych stron, dzięki czemu nie jest mocno zależna od chwilowych sukcesów i porażek.
Jak rozpoznać brak asertywności odpowiedzi?
Kłopoty z brakiem asertywności wyglądają jak: nieśmiałość, wycofanie, uległość, nieumiejętność obrony swoich granic, pozycji, praw. Czasem teŜ takim ludziom brakuje elastyczności. Ktoś taki nie ma wewnętrznej pewności.
Jak nauczyć się mówić to co się myśli?
Mów o tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Zaakceptuj i uszanuj fakt, że inna osoba może mieć inny punkt widzenia. Pamiętaj o tym, co pozytywne w związku. Im więcej ktoś dla nas znaczy, tym bardziej zależy nam na zrozumieniu ze strony tej osoby.
Dlaczego warto mówić nie?
Dla spójności, w celu potwierdzenia własnej decyzji, wyboru, uczynionego w sposób dojrzały i świadomy, w zgodzie z własnymi wartościami i zasadami. Dla ochrony przed inwazją ze strony innych (wyznaczenie granic).
Jak powiedzieć komuś o swoich problemach?
Jeśli jesteśmy nieufni, nie musimy opowiadać od razu o wszystkim. Można przez pierwszych parę spotkań zachować ostrożność, podzielić się najpierw tym, o czym łatwiej mówić, a potem — kiedy nabierzemy zaufania – kontynuować odkrywanie swoich kłopotów. Warto też powiedzieć terapeucie o tym, że trudno nam jest zaufać.
Jak być asertywnym w pracy przykłady?
Techniki asertywności – zdarta płyta, asertywne uznanie błędu, drążenie tematu i odroczenie asertywne. Technika zdartej płyty polega na nieustannym powtarzaniu swoich argumentów podczas rozmowy z osobą, która stara się nas do czegoś namówić.
W czym asertywność pomaga nam w życiu?
Jak już wspomniano, postawa asertywna zwiększa wiarę w siebie, szacunek (nie tylko innych, lecz także własny) i przede wszystkim wpływa na lepsze samopoczucie. Dzięki niej robimy to, co jest zgodne z naszymi przekonaniami, jesteśmy spokojniejsi, mniej rzeczy nas dręczy.
Jak asertywnie prosić?
Posługuj się więc sformułowaniami typu: „czy mogę cię prosić o”, „chciałabym, żebyś”, „czy mógłbyś proszę”, „potrzebuję twojej pomocy w”, „czy zechciałbyś to dla mnie zrobić”, „byłbym ci wdzięczny, gdybyś”. Jeśli ktoś ci pomoże, doceń ten fakt i podziękuj.
Co to jest asertywność Wymień dwie jej charakterystyczne cechy?
Asertywność – posiadanie i wyrażanie własnego zdania oraz bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw w granicach nie naruszających praw i psychicznego terytorium innych osób oraz własnych, bez zachowań agresywnych, a także obrona własnych praw w sytuacjach społecznych.
Jak komuś odmówić żeby się nie obraził?
Odmawiaj w sposób stanowczy i jasny dla drugiej strony. Nie uśmiechaj się przy tym i nie kokietuj. Choć może ci się wydawać, że takie zachowanie uczyni twoją odmowę mniej bolesną, to w rzeczywistości druga strona odbiera to jako zachętę do dalszego proszenia ciebie.
Jak powiedzieć nie Nie mówiąc nie?
Można zawsze zamiast rzucenia „nie ma mowy”, powiedzieć łagodniej „przykro mi, nie mam teraz ochoty”, „niestety nie pomogę ci w tym”. Asertywność to oczywiście pojęcie bardzo szerokie, jednakże w tym artykule skupimy się wyłącznie na asertywności w kontekście odmawiania innym. Poniżej pozostałe zasady odmawiania.
Jak asertywnie przyjmować krytykę?
– instrukcja krok po kroku. W trudnej sytuacji, gdy po usłyszeniu cudzych słów czujesz emocje, które w Tobie wzbierają, weź najpierw głęboki oddech i spokojnie wysłuchaj do końca negatywnej oceny. Następnie, ze spokojem i zaciekawieniem, zadajesz pytanie o szczegóły takiej a nie innej oceny.
Jak ćwiczyć asertywność?
Rozwijanie asertywności to indywidualny proces. Przede wszystkim warto skupić się na swoim zachowaniu oraz reakcjach emocjonalnych na konkretne sytuacje. Pozwoli nam to określić, czy faktycznie działamy w zgodzie ze sobą, czy może ulegamy presji, podejmujemy decyzje, które nie są „nasze”.
Jak asertywnie prosić?
Posługuj się więc sformułowaniami typu: „czy mogę cię prosić o”, „chciałabym, żebyś”, „czy mógłbyś proszę”, „potrzebuję twojej pomocy w”, „czy zechciałbyś to dla mnie zrobić”, „byłbym ci wdzięczny, gdybyś”. Jeśli ktoś ci pomoże, doceń ten fakt i podziękuj.
Jak nie dać rabatu?
„Przykro mi, ale nie mogę dać Pani dodatkowego rabatu.” „Niestety ten termin jest zajęty i nie mogę Pani wtedy przyjąć.” „Przepraszam, ale nie mogę się na to zgodzić.” „Nie, nie, w tej sytuacji niestety nie mogę.”
